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Transvulcania

Gracias a Jose Brehcist por "liarme" en esta aventura... Aquí os dejo nuestras charlas previas:

Material:
- Calzado: valen mis Cascadia o me pillo unas S-Lab, yo soy un poco quisquilloso con los tacos, creo que cada taco va bien para una superficie.
-->YO creo que iran bien, en canarias mucha gente las usa para correr la Transgrancanaria y no he escuchado a nadie quejarse.

- Mochila: es posible ir sin mochila? con el calor molesta...
-->Es posible si, recomendado no. A mi me resulta mas cómodo q el cinturón, porque se ajusta mejor y aparte caben mas cosas.
- Cinturón: Ahora tengo el básico del decathlon, y el bidón se mueve, sobretodo en las bajadas, compraré el de las botellitas

- Mallas cortas o pantalón corto? (compresivas mejor? rozaduras calor...)
-->Yo los pantalones cortos q uso en las carreras de montaña tienen mallas dentro. Casi no se nota, pero evitan las rozaduras. En ovaciones he ido con mallas de compresión, pero la verdad es q no noto la diferencia. Aunque dicen que evita fatiga muscular al evitar vibraciones. Por lo que mejor mallas q pantalón corto. Algo importante son los calzoncillos y lo digo en serio. Nunca habia pensado en ellos, hasta que hice mi primera carrera de 70km y a partir del km50, iba bajándomelos para q no me rozaran las costuras. SU puta madre!! q mal lo pase, jejejeje. Ahora uso calzoncillos puma, q las costuras son bastante amigables :D y me pongo vaselina (solo al comienzo) en las zonas de rozadura.

- Camiseta arrapada o suelta (rozaduras, calor...)
-->Cuando hago carreras largas, siempre llevo camisas compresoras. Asi minimizo el movimiento y acabo sin rozaduras.

- Palos: a mi no me gustan, pero son un alivio para las rodillas y el que quedó 2o este año los llevaba (en kilian ni me fijo pq es de otro planeta), tu que dices?
-->Los usaba antes, pero ya no y no los echo de menos. Una vez te acostumbras a ir sin ellos, no hacen falta.

- Extra: gafas, gorra, frontal, tiritas especiales... que mas?
-->gafas seguro, gorra tb porq ahí mucho descampado y nos asaremos, yo siempre llevo compeed y te salvan la vida, frontal obligatorio, yo tb llevo un buff q pesa nada y sirve para todo :D


Alimentos
:
- Como viste los habituayamientos? Yo en las carreras no tomo geles míos, llevo uno en caso de emergencia, pero casi siempre me basta con lo que dan...
-->Yo llevo siempre 1 o 2, pero intento no usarlos. En carrera q yo recuerde no daban. Pero hay fruta, frutos secos y en algunos bocadillos. En el q esta en el roque de los muchachos (km 55 aprox) hay pasta, bocadillos, ...
- Agua: como llevarla? 
-->en el deposito de la mochila, yo arrancare con poco mas de 1 litro de agua y medio litro de isotonica en un bidón q llevo en el lateral de la mochila.

- Qué comer el mes antes y la semana de antes? Mi intención es llegar con poco peso.
Mi intención es bajar de 2 a 3 kilos antes de la carrera. Q entre el parón por la lesión y 2 meses viviendo en casa de la suegra cuando llegue, me han hecho ponerme con un buen barrigón (siempre partiendo de que ya estamos flacos, jejeje) Comer normal, para las ultras no necesitas super carga de hidratos, como para una maratón, pero va bien los últimos días meter pasta para asegurar. Yo lo que hago 2 meses antes es beber menos, y comer casi nada de bollería. 


Entrenamiento:
- Yo a día de hoy sigo sin plan de entrenamiento, y seguramente hasta 2014 siga así. Ahora hay semanas que corro 1 día 12 km y ya está, pero la idea es  correr 3 días y 1 en bici a la semana... como lo ves?
--> en serio solo corres un dia a la semana y fundiste a andres en la maraton del garraf?? q cabron!! jejejeje. Yo estoy ahora cogiendo la base de nuevo y salgo a correr 4 dias minimos. Donde normalmente 2 son a fuego (con el club de atletismo de aqui) uno de recuperación activa y la tirada larga entre 18-24km

- A parte de series de subidas y un par de carreras buenas en 2014 (una de 21, y otra de 42), algo más?? 
-->las series de subida son la leche, te ponen fuerte y castigas menos las piernas q con las series en plano.  (suelen ser mas cortas y la zancada no la estiras tanto). Las tiradas largas son importantes para tener al cuerpo acostumbrado a pegarse palizas. Asi aguanta mejor el dia D.


Días previos
- Cuánto tiempo antes llegarías a la isla? Yo estando en BCN no necesito aclimatarme mucho  no? en Abril-Mayo aquí hace un sol que te mueres
- Como vamos hasta la salida?
Yo el año pasado llegue un dia antes del dia de la recogida de dorsales, porque no me cuadraban las conexiones y pase de jugármela y llegar tarde. Eso si, lo bueno fue q me pude ir al bar del pueblo con marc y nos echamos unas birras con los locales, q son una gente super simpática. Aclimatarme?? no me vendría mal, pero me la jugare, jejejeje. Prepárate para pasar calor durante la carrera y frio antes de empezar en fuencaliente a las 5 de la mañana. No veas como pega el viento alli.

Planning de carrera?
- Llevas un plan de carrera? Saber mas o menos a que hora hay que estar en cada pico? Mi plan ahora mismo es hacer muy lento la ascensión primera, y acabar en unas 15 horas.
-->No tengo un plan de carrera, pero si todo sale bien en 13 horas estaría bien acabarla ;)
- Crees que podemos ir juntos la mayoría de la carrera?
--> no es q lo crea, es q lo espero, jejejee. Pero si, mi plan es ir juntos y salir tranquilos, q no lentos ... q la carrera es larga, pero si te la tomas con mucha calma te pueden pillar los tiempos de corte.

Por cierto, mucha suerte en la maraton de este finde y para probarte intenta ir trotando toda la carrera. Yo creo q la termine en 4h24' mas o menos y se aguanta bien.

Un abrazo crack y espero haberte ayudado

PD: Terminé en 4:24 también!!!!



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