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Entreno

Entrenando sigo siendo un desastre, así que explicaré lo que no se dice en otras páginas mucho mejores que ésta sobre el tema:

Disfruta corriendo
Escoge una buena ruta, evita asfalto, mira el paisaje, siente el aire, relaja el cuello, no mires mucho el reloj, que tu motivación no sea más que disfrutar corriendo ese día.

Dosifica el esfuerzo
No te pongas retos muy difíciles, si te cansas mucho camina un rato, aprende a conocer tu cansancio y ritmo sin reloj, guarda fuerzas para el final, tira un poco más si te sientes ligero, no pares porque estás llegando a casa, da otra vuelta.

Escucha tu cuerpo
Nota cada mínimo detalle de tu movimiento, cuál es la primera parte del pié que impacta en el suelo, cuál es la última, cuánto se dobla tu rodilla, tu tobillo, cuánto se mueven tus brazos, tus hombros, tu cabeza, la cadera...

Prueba y mejora
Haz pequeños cambios, un poco más de ritmo, más o menos zancada, levanta más la rodilla, dobla más el tobillo, recoge más el talón... pero no lo fuerces, no hagas caso a todo, sólo prueba.



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